Für die meisten von uns, ist FREIHEIT ein Begriff, der beginnt mit Zeit und Geld. TUN KÖNNEN, was wir wollen. Um diesem Gefühl mehr Raum zu geben, wollen wir die Qualität zu allererst in unseren Körpern kultivieren. Durch sanfte, langsame und dabei kraftvolle Bewegung stabilisieren wir unser Nervensystem. Wir kreieren neue Freiräume durch tiefere Atmung und Beweglichkeit. Danach, integrieren wir genau diese Qualität im Geist. Und richten uns auf Gedankenfreiheit, Gedankenhygiene und mindset-Arbeit aus.
Wie gesund wir langfristig sind und bleiben können, liegt viel an unserer Adaptationsfähigkeit im Alltag. Um uns „frei fühlen“ zu können, braucht es einen durchlässigen Körper, der nicht starr wird und hängen bleibt, in den Herausforderungen des Lebens. Das Element Wasser dient uns dazu, diese Qualitäten zu spüren. In der Yogapraxis, aber auch zu Fuß erreichbar ist der Ottensteiner Stausee. Zum Schwimmen, Baden, Boot und SUP fahren, in der Sonne liegen, Spazieren gehen, Laufen, Wandern. Alles was uns zum Fließen einlädt ist unterstützend in dieser Umgebung in der wir befinden werden.
Donnerstag bis Sonntag: 08. Bis 11. Juli 2027
Beginn Donnerstag 16:30 Uhr, Ende Sonntag 12 Uhr
Wo: Hotel Ottenstein, am Stausee in Rastenfeld, im Waldviertel , www.hotelottenstein.at
Unterkunft und Yoga Raum ist im Hotel Ottenstein
Deine Verpflegung und Kategorie der Unterbringung kannst Du selbst frei wählen. Je nach Deinen Bedürfnissen. Zum Reservieren per Mail, Telefon oder online verwende das Zuordnungswort für dieses Retreat: Yoga als Medizin
444 € Yoga-Retreatkosten = Investment in Deine langfristige Gesundheit
Retreat-Details mit viel FREIHEIT
Donnerstag, 8.7.2027
16:30 Uhr Beginn: Ritual zum Ankommen
Yoga Praxis und Intention setzen für die wertvollen, gemeinsamen Tage
ca. 18 Uhr Abendessen
Freitag, 9.7.2027
7:30 – 8:00 Uhr Meditation und Pranayama
8:00 – 9:30 Uhr Yoga Praxis Thema: Qualität der ERDE, in Geist und Körper
Ab 9:30 Uhr Frühstück
Pause zum Spazieren, im Wald oder am See, zum Sonne liegen, Schwimmen, Saunieren, Lesen …
16:00 – 17:30 Uhr Yoga Praxis: ERDE, Ankommen. Loslassen
18:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Abendprogramm (gemeinsam oder jeder für sich, das entscheiden wir gemeinsam. Es hat sich heraus kristallisiert, über all die letzten Jahre, dass es sehr heilsam ist, einfach „nichts zu tun“ an denen Abenden und Zeit zur Verfügung steht – für RUHE und Integration. Eine Qualität, die wir meistens im Alltag zu wenig da sein lassen (können). Wer allein sein mag, kann alleine sein. Wer Verbindung und die Gruppe sucht, wird sie finden.
Samstag, 10.7.2027
7:30 – 8:00 Uhr Meditation und Pranayama
8:00– 9:30 Uhr Yoga Praxis Thema: Chaturanga, die Kraft der Mitte (der Liegestütz des Yoga)
Ab 9:30 Uhr Frühstück
Pause
16:00 – 17:30 Uhr Yoga Praxis Thema: Asana LAB (wie besprechen einzelne Asanas – wie sie physiologisch und anatomisch richtig ausgeführt werden. Wir korrigieren uns gegenseitig, in Spaß und Neugier)
18:00 Uhr gemeinsames Abendessen (wer möchte)
20:00 Uhr Abendprogramm (gemeinsam oder jeder für sich, das entscheiden wir gemeinsam. Es hat sich heraus kristallisiert, über all die letzten Jahre, dass es sehr heilsam ist, einfach „nichts zu tun“ an denen Abenden und Zeit zur Verfügung steht – für RUHE und Integration. Eine Qualität, die wir meistens im Alltag zu wenig da sein lassen (können). Wer allein sein mag, kann alleine sein. Wer Verbindung und die Gruppe sucht, wird sie finden.
Sonntag, 11.7.2027
7:30 – 8:00 Uhr Meditation und Pranayama
8:00 – 9:30 Uhr Yoga Praxis: FREE FLOW. Sun Salutations. DELUXE-Version (Integration der Freiheit)
9:30 Uhr Frühstück
12:00 Uhr Abschluss sharing.
Packe easy. Möglichst wenig. Iss 3 Tage vorher etwas weniger und trinke viel Wasser/Kräutertee. Setze schon zuhause Deine Intention für dieses Wochenende. Was möchtest Du für Deine Gesundheit kreieren während des Retreats?
Alles LIEBE und Namastè,
Anita
